Crampi Muscolari

I crampi muscolari sono fastidiose contrazioni che possono colpire chiunque, in qualsiasi momento e spesso senza preavviso. Ma cosa causa esattamente questi crampi? Quali sono i sintomi da tenere d'occhio e come possiamo distinguere i crampi da altre condizioni più serie? Scopriamolo insieme in questo articolo.

Crampi Muscolari: Le principali cause

I crampi muscolari possono essere causati da una serie di fattori. L’eccessivo sforzo muscolare, durante l’esercizio fisico o durante le normali pratiche quotidiane rappresentano le principali cause di crampi muscolari; disidratazione, carenza di minerali come potassio, magnesio e calcio, nonché condizioni mediche come diabete o problemi circolatori, rappresentano altri comuni fattori determinanti dell’insorgere di contrazioni muscolari.

Sintomi più diffusi dei crampi muscolari

I sintomi dei crampi muscolari possono variare da persona a persona, ma ci sono alcuni aspetti che è bene attenzionare. Il dolore acuto e intenso nel muscolo colpito può durare da pochi secondi a diversi minuti, in alcuni casi, il muscolo può risultare dolorante anche dopo che lo stesso si sia rilassato.

Patologie che possono essere scambiate per crampi

È importante sottolineare che non tutti i dolori muscolari sono causati dai crampi. È bene distinguere i fattori scatenanti dei dolori muscolari, pertanto, oltre ai noti crampi muscolari, possono rappresentare una fonte di rischio l’arteriopatia periferica, problematiche nervose o la comune sindrome delle gambe senza riposo. Ad ogni modo, è sempre bene consultare un clinico specializzato che saprà individuare la causa eziologica e valutare la giusta pratica clinica.

Principali rimedi per chi soffre di crampi muscolari

Fortunatamente, l’individuazione del crampo muscolare e i rimedi da attuare per lenirlo sono di facile reperibilità. Il primo passo, per lenire un crampo muscolare, è il rilassamento del muscolo colpito, che può essere ottenuto attraverso il massaggio o il riscaldamento della zona interessata. Il calore generato da impacchi caldi o gel con azione riscaldante a base di arnica, di sicuro possono rappresentare un efficace rimedio per rilassare la muscolatura oggetto di contrattura. L’azione sinergica con integratori alimentari a base di magnesio potenzia gli effetti benefici dei rimedi locali favorendo i processi di guarigione.

Come prevenire i crampi muscolari

È sempre bene prevenire i crampi piuttosto che andarli a trattare una volta che si manifestano. Per prevenirli, occorre idratare l’organismo garantendo il giusto apporto giornaliero di acqua. Un’attenzione particolare va fatta prima, durante e dopo l’esercizio fisico o durante tutte le pratiche giornaliere in cui si perdono troppi liquidi perché l’organismo può andare incontro ad uno scompenso idrico. Una dieta varia ed equilibrata completa di frutta, verdura e alimenti ricchi di minerali può, certamente, aiutare a prevenire l’insorgenza di crampi muscolari. Infine, praticare regolarmente esercizi di stretching può contribuire a mantenere i muscoli flessibili e ridurre il rischio di crampi notturni o durante l'attività fisica.